懷孕是指妊娠，妊娠8個(gè)月便秘可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適度運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、腹部按摩、藥物輔助等快速排便，建議及時(shí)就醫(yī)并遵醫(yī)囑治療。
1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：增加膳食纖維攝入，多吃新鮮蔬菜、水果、粗糧，如芹菜、菠菜、蘋果、香蕉、玉米、燕麥等。這些食物可吸收腸道水分，增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。同時(shí)，保證充足水分?jǐn)z入，每日飲水1500-2000毫升，可分多次飲用，避免一次大量飲水引起不適。
2.適度運(yùn)動(dòng)：在身體允許情況下，進(jìn)行適量散步、孕婦瑜伽等運(yùn)動(dòng)。散步可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，每次20-30分鐘，每日2-3次；孕婦瑜伽中的一些體式如貓牛式、站立前屈等，能有效按摩腹部，刺激腸道，但需在專業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行，避免過(guò)度勞累或損傷。
3.養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，如早餐后30分鐘，即使無(wú)便意也可嘗試蹲廁5-10分鐘，培養(yǎng)腸道排便反射。排便時(shí)避免用力屏氣，可使用坐便器增高墊，使身體處于舒適體位，減少腹部壓力對(duì)胎兒的影響。
4.腹部按摩：以手掌心順時(shí)針?lè)较蜉p輕按摩腹部，從右下腹開始，向上、向左、再向下，循環(huán)按摩，每次按摩10-15分鐘，每日2-3次。可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助糞便排出，但按摩力度要適中，避免刺激子宮引起宮縮。
5.藥物輔助：若便秘嚴(yán)重，經(jīng)上述方法仍無(wú)法緩解，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用開塞露等緩瀉劑。開塞露主要成分是甘油或山梨醇，能潤(rùn)滑腸道、刺激腸壁，促進(jìn)排便，但不能長(zhǎng)期使用，以免形成藥物依賴。