冰美式指的是加冰的美式咖啡,晚上喝冰美式一般不能減肥,但可以起到一定的輔助效果,且效果可能不是特別明顯。如果需要減肥,可以通過控制飲食和積極進行運動鍛煉的方式減肥。
由于冰美式并不可以燃燒脂肪,因此無論是早上還是晚上喝,一般都不能減肥,但平時適當攝入冰美式,其中大量的水分可以使人產生飽腹感,減少其他熱量食物的攝入,還可以緩解便秘,具有輔助減肥的作用。但是冰美式中含有的咖啡因、水分較多,不建議晚上大量喝,否則可能會對大腦神經造成過多刺激,以及夜尿增多,從而影響正常睡眠。
如果需要減肥,建議嚴格控制飲食,選擇膳食纖維含量較高的食物,食用后能夠增加飽腹感,減少其他高熱量食物攝入,盡量不要吃高熱量以及高脂肪的食物,每天攝入飲食總熱量要小于消耗的總熱量。還要多做有氧運動,比如跑步、騎自行車,可以消耗體內多余的熱量,促進減肥。
