早上腿抽筋可能是腿部受涼導致的，也可能是身體缺鈣或者肌肉過度勞累等原因導致的，通過適當的按摩可以緩解，如果是缺鈣，一定要適當的補充鈣劑。
1、腿部受涼：如果在睡覺的時候沒有做好腿部保暖，會導致腿部受涼引起肌肉痙攣出現抽筋，通過按摩的方式可以緩解，平時要做好腿部的保暖，避免腿部受涼。
2、身體缺鈣：如果體內鈣元素缺乏，會導致肌肉痙攣出現抽筋，特別是在早晨起床的時候，抽筋的癥狀會比較明顯，通過適當的活動可以緩解，一定要及時到醫院檢查微量元素，如果是缺鈣導致的，要在醫生的指導下服用補鈣藥物，比如碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣片、碳酸鈣咀嚼片等，平時也可以吃一些含鈣豐富的食物，比如牛奶、蝦等。
3、肌肉過度勞累：如果經常做重體力活或者運動量過大，會導致腿部肌肉疲勞，從而引起腿部抽筋，不要做劇烈的體育運動，適當的按摩腿部，睡覺前使用熱水泡腳，能夠緩解肌肉緊張，防止腿抽筋。