例假是指月經(jīng)。來月經(jīng)像生病一樣虛弱的原因包括失血過多、激素變化、營養(yǎng)缺乏、缺乏運(yùn)動(dòng)、痛經(jīng)。建議及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)原因遵醫(yī)囑治療。
1、失血過多：月經(jīng)量過大或經(jīng)期過長，導(dǎo)致身體失血較多，引起貧血，從而出現(xiàn)虛弱癥狀，如頭暈、乏力等?？啥喑愿缓F的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、紅棗、菠菜等。必要時(shí)可補(bǔ)充鐵劑，如硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵片、葡萄糖酸亞鐵片，以促進(jìn)血紅蛋白合成，改善貧血狀況。
2、激素變化：月經(jīng)期間，體內(nèi)雌激素、孕激素等激素水平波動(dòng)較大。雌激素有擴(kuò)張血管作用，孕激素有鎮(zhèn)靜作用，激素水平變化可能影響神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)，導(dǎo)致身體不適和虛弱感?？赏ㄟ^保持充足睡眠、放松心情來緩解，睡前可喝一杯熱牛奶，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，改善睡眠質(zhì)量。
3、營養(yǎng)缺乏：若日常飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，在月經(jīng)期間身體營養(yǎng)需求增加時(shí)，會(huì)加重虛弱癥狀。應(yīng)保證飲食多樣化，增加蛋白質(zhì)攝入，如雞蛋、牛奶、魚肉等，多吃新鮮蔬菜水果，補(bǔ)充維生素C、B族維生素等。
4、缺乏運(yùn)動(dòng)：長期缺乏運(yùn)動(dòng)，身體機(jī)能下降，血液循環(huán)不暢，在月經(jīng)期間身體的不適會(huì)更明顯，虛弱感加重。可進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、太極拳等，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。但要避免在經(jīng)期進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免加重不適。
5、痛經(jīng)：嚴(yán)重的痛經(jīng)會(huì)導(dǎo)致疼痛難忍、出冷汗、惡心嘔吐等，使身體消耗大量能量，進(jìn)而感覺虛弱。可口服止痛藥物，如布洛芬膠囊、雙氯芬酸鈉片、萘普生片緩解痛經(jīng)癥狀。同時(shí)可使用熱水袋熱敷下腹部，促進(jìn)子宮血液循環(huán)，減輕疼痛。
如果月經(jīng)期間虛弱癥狀嚴(yán)重且持續(xù)時(shí)間較長，或伴有其他異常癥狀，如月經(jīng)量過多、經(jīng)期紊亂、發(fā)熱等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行婦科檢查、血常規(guī)等檢查，以明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。