適當吃桑葚有利于減肥,但大量吃桑葚也可能會增肥,還會加重胃腸道負擔,不利于身體健康,但桑葚不具備減肥或增肥的作用,如果想要減肥,則需要合理飲食、適當運動。
桑葚屬于比較常見的水果,其中含有維生素B1、維生素B2、維生素C,以及鎂、鋅、鐵等微量元素,適當吃桑葚可以補充機體所需營養,而且其中還含有一定量的膳食纖維,能夠促進胃腸蠕動,加快新陳代謝,從而有利于減肥。但在平時吃桑葚時,如果吃得數量較多,也可能會增肥,主要是因為桑葚中含有一定量的糖分,吃多后可能無法被完全吸收及利用,堆積在體內轉化為脂肪,從而出現肥胖的現象。
減肥過程中,需要嚴格控制飲食攝入的總熱量,攝入的總熱量小于消耗量時,才能夠達到減肥的效果。另外,在平時還需要多做有氧運動,如仰臥起坐、騎自行車等,以消耗體內多余的熱量及油脂,從而達到減肥目的。
