適量吃糯米粽子的情況下,有補充營養、提供能量、增加飽腹感的好處。但如果過量食用糯米粽子,則可能有消化不良、導致肥胖的壞處。生活中不論進食哪種食物,都建議要適當控制食用量,避免過量食用對自身健康造成不良影響。
一、好處:1、補充營養:糯米粽子中含有蛋白質、碳水化合物、鉀、鈉、磷、鎂等營養物質,適量食用有利于補充身體所需營養物質,對身體健康有促進作用;
2、提供能量:糯米粽子中含有碳水化合物,碳水化合物是人體能量的主要來源,碳水化合物經胃腸道消化吸收會分解為葡萄糖,從而為身體提高能量,有利于維持身體機能的運轉;
3、增加飽腹感:糯米粽子中含有支鏈淀粉,支鏈淀粉加熱后具有較高的黏度,不易被消化,適量進食糯米粽子能增加飽腹感,有利于緩解饑餓。
二、壞處:1、消化不良:由于糯米粽子不易消化,如果進食過多會加重胃腸道的負擔,導致胃腸蠕動減慢,引起腹脹、腹痛等消化不良癥狀;
2、導致肥胖:糯米粽子含有較多的碳水化合物,如果進食過多,攝入的熱量無法及時被人體消耗,會轉化為脂肪堆積在體內,長此以往就會導致體重增加,出現肥胖的情況。
