入伏是一年中氣溫最高的時段，對于身體的調(diào)理尤為重要。建議注意避暑、飲食調(diào)節(jié)、改善生活作息、運(yùn)動鍛煉、物理預(yù)防。
1、注意避暑：由于入伏高溫環(huán)境下，人容易發(fā)生體溫調(diào)節(jié)機(jī)制紊亂而引起“中暑”，因此要注意避免長時間暴露在高溫環(huán)境中。
2、飲食調(diào)節(jié)：注意補(bǔ)充足夠的水分，可以適量飲用淡鹽水以補(bǔ)充體內(nèi)電解質(zhì)。飲食應(yīng)以清淡、易消化為主，避免進(jìn)食辛辣、油膩的食物?？梢赃m當(dāng)食用具有滋陰降火功效的食物，如綠豆湯、冬瓜湯等。
3、改善生活作息：保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜，早睡早起，保證充足的睡眠。適當(dāng)休息，避免過度勞累，以免耗損陽氣。
4、運(yùn)動鍛煉：選擇適合的運(yùn)動方式，如游泳、瑜伽、太極拳等，這些運(yùn)動不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以增強(qiáng)身體的免疫力。避免在高溫時段進(jìn)行戶外運(yùn)動，以防中暑。
5、物理預(yù)防：可以使用三伏貼進(jìn)行身體調(diào)理，這是一種通過在夏季三伏天將藥物敷貼到人體一定穴位，通過皮膚吸收滲透、經(jīng)脈氣血運(yùn)行傳輸直達(dá)病所的方法，有助于祛病強(qiáng)身。熱水泡腳也是一個不錯的選擇，可以通過刺激足部的經(jīng)絡(luò)，起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。
建議在平時要做好護(hù)理，一旦出現(xiàn)不適，建議積極就醫(yī)。