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頸椎痛怎么鍛煉
我最近一段時間經常感覺不舒服,一直會出現頸椎痛的現象,頸椎痛應該怎么鍛煉?
溫馨提示:因無法面診,醫生建議僅供參考
醫生頭像
張博

副主任醫師外科

首都醫科大學附屬北京朝陽醫院三級甲等

米字操,水平旋轉頭部,即向左右旋轉,輕輕慢速的旋轉,旋到一側,直到轉不動的時候,再輕輕用小力抻一抻。風池穴,最主要的按摩是在風池穴該部位。風池穴,就是在耳后的兩側該位置,在這里經常揉一揉。

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你好,考慮是頸椎病引起的建議你服用中成藥天丹通絡膠囊治療.平時可以吃點天麻燉雞,同時加強對頸椎的保養可以起到治療和預防再發展的作用.平時可以經常雙手交叉抵于腦后,做雙手向前抱團,頭頸向后的“抵抗”動作,以改善腦部供血情況及鍛煉頸肩部肌肉,避免久坐、平時注意頸部保暖.平時可以多打羽毛球,對頸椎很好.注
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