問題分析：您好，感謝您使用尋醫(yī)問藥，通過您的描述您的情況，考慮焦慮癥急性發(fā)作也就是驚恐發(fā)作。
指導(dǎo)建議：建議您平時可以不用一些抗焦慮的藥物，比如黛力新勞拉西泮等，同時可以給予心理教育，比如行為療法，認(rèn)知療法等等。自身要保持樂觀心態(tài)，保證足夠睡眠，多與他人交流溝通，養(yǎng)成良好的個人習(xí)慣，可以培養(yǎng)一些興趣愛好，飼養(yǎng)寵物花草，緩解緊張心態(tài)。