由于壓力引起的心情不好、抑郁，可以通過加強體育鍛煉、加強社會交往、多參加戶外活動等方式，做到勞逸結(jié)合、營養(yǎng)均衡、緩解壓力。如果在消除了壓力后還出現(xiàn)了情緒低落，對新的人、新的東西都不感興趣等表現(xiàn)，那么就要及時到醫(yī)院檢查，看有沒有可能是抑郁癥等疾病。
1、加強體育鍛煉：在運動過程中，會促進體內(nèi)多巴胺及內(nèi)啡肽的分泌，而這兩種能產(chǎn)生愉快情緒的神經(jīng)遞質(zhì)，因此，加強運動，可以改善情緒、緩解壓力。
2、加強社會交往：和別人聊聊天常常能轉(zhuǎn)移注意力，減輕因工作而產(chǎn)生的消極情緒。與此同時，向好友傾訴也能在安撫中轉(zhuǎn)變情緒，改善心情。另外，在一頓飯中享用美味佳肴還能刺激多巴胺的產(chǎn)生，感到幸福。
3、多參加戶外活動：在節(jié)假日或者空閑的時候，多到周圍的環(huán)境中去走走，放松一下，緩解一下壓力。同時多看風(fēng)景，也可以提高生活情趣，預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。
如果是因為壓力過大而引起的情緒低落，也可以用上述的方法來緩解，也可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下生活和工作環(huán)境。如果還是出現(xiàn)了比較嚴重的癥狀，可以選擇藥物治療，配合心理治療。常用的藥物有艾司西酞普蘭、氟伏沙明、舍曲林、文拉法辛、度洛西汀等，日常生活中要注意休息，保持良好的作息習(xí)慣。