指導(dǎo)意見:最好是在劇烈疼痛時(shí)停跑步,如果疼痛不明顯,可適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度,避免在硬地和不平坦的地面上訓(xùn)練。自我治療:拉伸小腿腓腸肌和比目魚肌,保持30秒,然后放松,每天重復(fù)2-3次。">
專業(yè)醫(yī)患問答和優(yōu)質(zhì)健康科普平臺(tái)
性別:男
年齡:34
醫(yī)師中醫(yī)科
河北省邢臺(tái)威縣賀營(yíng)鄉(xiāng)衛(wèi)生院一級(jí)甲等
指導(dǎo)意見:最好是在劇烈疼痛時(shí)停跑步,如果疼痛不明顯,可適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度,避免在硬地和不平坦的地面上訓(xùn)練。自我治療:拉伸小腿腓腸肌和比目魚肌,保持30秒,然后放松,每天重復(fù)2-3次。