想要不做噩夢(mèng)可以通過(guò)生活調(diào)理、服用藥物等方法改善。
1.生活調(diào)理：睡覺(jué)前能看太多刺激的東西，比如恐怖電影、恐怖小說(shuō)等，也不能太過(guò)緊張，睡覺(jué)前可以聽一些舒緩的音樂(lè)，這樣才能讓自己的心情平復(fù)下來(lái)。睡前喝點(diǎn)熱牛奶、蜂蜜水等都能起到放松精神、鎮(zhèn)靜安神的作用。
2.服用藥物：如果惡夢(mèng)很嚴(yán)重，會(huì)影響到你的睡眠質(zhì)量。病人可以口服安神補(bǔ)腦液、養(yǎng)血清腦顆粒、心神寧片等，對(duì)噩夢(mèng)有一定的緩解作用。
如果長(zhǎng)期做噩夢(mèng)，建議前往醫(yī)院就診，明確病情。