打呼嚕，是一種常見的聲響，而對于那些身材豐滿的人來說，通過調整飲食、適度運動以及使用藥物等方法，可以有效地緩解其打鼾聲。
1、調整飲食：對于那些身材豐滿的人而言，在日常生活中，為了減少高脂肪、高熱量的食物的攝入，應該選擇清淡、易消化的食物，例如西蘭花、西紅柿、蘋果等。通過調整膳食結構，有助于逐漸減輕體重，從而緩解因鼾聲不佳而引起的不適。
2、適度運動：對于那些身材豐滿的人而言，適當的體育鍛煉是必不可少的?？梢酝ㄟ^參與戶外運動，如跑步、游泳、爬山等，消耗體內的熱量和脂肪，從而達到減重的目的。此外，這些運動還可以改善打鼾的癥狀。
3、使用藥物：對于那些采用上述方法減肥無效的人而言，可以在醫生的指導下使用奧利司他膠囊、艾司唑侖片等藥物，這些藥物不僅具有減肥的效果，還能夠起到鎮靜和催眠的作用，從而改善睡眠時打鼾的癥狀。