中度抑郁癥的自我治療方法主要包括調(diào)整情緒、調(diào)整飲食、調(diào)整作息等。
1.調(diào)整情緒：一般認(rèn)為，中等程度的抑郁，意味著患者同時具備兩種以上的抑郁癥特征，比如消極、悲觀、失望、失去興趣等，因此，患者可以通過調(diào)整消極、失望等情緒，來幫助患者進(jìn)行自我調(diào)整，從而實現(xiàn)自己的康復(fù)。
2.調(diào)整飲食：平時多吃一些富含維生素C、維生素B，如韭菜、櫻桃、蘋果等，對緩解抑郁癥有很大幫助，因此對于中度抑郁癥患者，也可以通過飲食調(diào)整來進(jìn)行自我治療。
3.調(diào)整作息：由于缺乏足夠的睡眠，會使中度抑郁癥的癥狀更加嚴(yán)重，因此，患者也可以采取早睡早起，避免熬夜的方式來調(diào)整作息，確保足夠的睡眠，并配合自我治療。