說話緊張時(shí)，可以通過多練習(xí)講話、自我放松、回避目光、心理治療等方法克服。
1.多練習(xí)講話
說話緊張的時(shí)候，有可能是因?yàn)槠綍r(shí)很少說話，也有可能是因?yàn)樵谡f話的時(shí)候被人打斷或者是被人指責(zé)，從而導(dǎo)致了心理壓力過大。在日常生活中，要多練習(xí)口語，可以從一開始的時(shí)候，對著鏡子進(jìn)行口語訓(xùn)練，之后，可以到人少的公共場合，進(jìn)行簡單的語言交流，慢慢地，就可以發(fā)展到去人多的場合，進(jìn)行語言交流，這樣就可以有效地解決說話緊張的問題。
2.自我放松
在別人面前說話時(shí)，如果太過緊張，呼吸就會變得混亂，不能把想要的東西說出來。這時(shí)可以做一個深呼吸，調(diào)節(jié)自己的呼吸速度，讓自己的身體和精神都得到放松，這樣才能讓自己的講話更加順暢。
3.不看別人
如果在一個多人面前說話，而自己的心里又非常的緊張，那么可以將視線從自己身上移開，或者采用流動虛視的方式，避免與他人進(jìn)行眼神的接觸，這樣可以讓自己的精神狀態(tài)得到很好的放松。