指導意見：你好，根據(jù)你的描述，建議你首先戒掉手淫。平時多吃滋陰壯陽的食物，如羊肉，狗肉，山藥，泥鰍，韭菜等。日常多鍛身體，增強身體體質(zhì)。口服益腎固精的藥物，如右歸丸，金匱腎氣丸，腎寶片等。保持良好心情。祝你早日康復。