放松自己、改變自己的看法、鍛煉等方式可以幫助自己不焦慮。
1.放松自己：當(dāng)感覺到壓力的時(shí)候，患者可以做一些深呼吸，讓自己冷靜下來(lái)，避免過(guò)分焦慮。
2.改變自己的看法：任何事情，都有好的一面，要從壞的一面，看到好的一面，用積極的態(tài)度，去面對(duì)生活中的種種壓力，這樣才能讓自己的精神，變得更加輕松。
3.鍛煉：早晨可以跑步，如果有時(shí)間，還可以配合著輕柔的音樂(lè)做瑜伽，這樣可以讓人輕松，不會(huì)感到緊張。
假如在經(jīng)過(guò)自身的調(diào)整后，仍然出現(xiàn)了焦慮的情況，建議及時(shí)去當(dāng)?shù)氐男睦黹T診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，對(duì)患者進(jìn)行心理輔導(dǎo)，并配合藥物治療，緩解焦慮，以免出現(xiàn)嚴(yán)重的不良后果。