問題分析：你好，因?yàn)橥炔块L時(shí)間活動(dòng)，導(dǎo)致靜脈血管不能及時(shí)的將血液循環(huán)身體各部位，導(dǎo)致小腿過度勞損，拉傷肌肉，沒法及時(shí)回復(fù)，引發(fā)腫痛?？梢栽诖蠓顒?dòng)之后，可以用熱水敷一下小腿，或者用手上下緩慢搓揉小腿，使血液很好的循環(huán)，緩解癥狀。
意見建議：建議平時(shí)要多參加一些運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)活動(dòng)筋骨，必要的時(shí)候也要多補(bǔ)補(bǔ)鈣，吃些鈣片等，人到中年，鈣的吸收能力就會降低，缺鈣也是很正常的現(xiàn)象。