對于高血壓和動脈硬化的患者來說，合理的飲食結(jié)構(gòu)非常重要。建議多吃富含維生素、無機鹽和膳食纖維的食物，如新鮮的水果（蘋果、香蕉、橙子等）和綠葉蔬菜（菠菜、羽衣甘藍、 spinach 等），這些食物有助于調(diào)節(jié)血壓和改善血管健康。
同時需要注意控制鹽分攝入，減少高脂肪和高熱量食物的攝入量。建議避免吸煙，限制酒精消費，因為長期飲酒會升高體內(nèi)兒茶酚胺和皮質(zhì)激素水平，從而增加高血壓的風險。
肥胖患者尤其要注意飲食控制，保持適當?shù)捏w重，這有助于降低血壓和改善心血管健康。通過合理的飲食調(diào)整和生活習慣的改變，可以有效管理高血壓和動脈硬化問題。