問題分析：你好，你的信息提示三十歲的青年男性出現(xiàn)上述情況，考慮你的身體趨于亞健康狀態(tài)。
意見建議：建議你注意補(bǔ)充營養(yǎng)，保證充足的睡眠，同時(shí)注意加強(qiáng)肛門收縮訓(xùn)練，經(jīng)常進(jìn)行腰背肌功能鍛練，進(jìn)行小燕飛訓(xùn)練。