手指關節(jié)僵硬可能由多種原因引起，包括骨關節(jié)炎、損傷或長時間保持固定姿勢等。以下是一些可用于恢復手指關節(jié)靈活性的建議。
1.軟組織伸展：運用溫水泡浴、熱敷或熱濕敷來放松手指肌肉和軟組織。然后，輕輕地伸展和屈曲手指，讓它們盡可能展開和彎曲。重復多次，但不要強迫或過度用力。
2.手指按摩：用另一只手指或指關節(jié)按摩僵硬的手指關節(jié)。以緩慢、溫和的方式按摩，可以幫助促進血液循環(huán)，松弛肌肉和關節(jié)。
3.關節(jié)保?。憾ㄆ谶M行手指關節(jié)的保健鍛煉，如擠壓軟質(zhì)球、旋轉手腕和手指、握拳和張開手指等，有助于維持手指關節(jié)的靈活性。
4.物理治療：在嚴重的情況下，可以咨詢專業(yè)物理治療師或手指關節(jié)專家的建議和指導。他們可以提供更具體的指導，并使用一些特殊的手技和設備來幫助恢復手指關節(jié)功能。