又稱入睡和維持睡眠障礙,身體不適,睡前劇烈運動,喝茶喝咖啡,精神壓力大,身體不適等都可以導(dǎo)致失眠。平時不要有太大的壓力,心理有事就喊出來,發(fā)泄">
專業(yè)醫(yī)患問答和優(yōu)質(zhì)健康科普平臺
性別:女
年齡:30
副主任醫(yī)師精神科
上海市精神衛(wèi)生中心三級甲等
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙,身體不適,睡前劇烈運動,喝茶喝咖啡,精神壓力大,身體不適等都可以導(dǎo)致失眠。平時不要有太大的壓力,心理有事就喊出來,發(fā)泄出來,然后晚上不要吃的太多,每天有固定的生活規(guī)律,注意要定時的排便。早上起來可以用手指輕輕敲打頭皮,然后用木梳梳頭皮,促進腦部的血液供應(yīng),緩解腦部的疲勞。