專(zhuān)業(yè)醫(yī)患問(wèn)答和優(yōu)質(zhì)健康科普平臺(tái)
性別:男
年齡:52
主治醫(yī)師外科
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院三級(jí)甲等
加強(qiáng)腰背肌鍛煉,以促進(jìn)氣血流通,增強(qiáng)腰部筋肉的力量。面朝下趴下,雙手抱頭,固定下肢,上身向上起,就像仰臥起坐,但是力量相反,和倒走都是鍛煉腰背肌的方法。也可作前俯后仰,左右側(cè)屈,仰臥舉腿等功,并可結(jié)合廣播操,太極拳,瑜伽,慢跑。