專業(yè)醫(yī)患問答和優(yōu)質(zhì)健康科普平臺
性別:男
年齡:30
醫(yī)師兒科
河北省邢臺威縣賀營鄉(xiāng)衛(wèi)生院一級甲等
你好,首先建立信心 對生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗,不必過份憂慮,安排規(guī)律生活 避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時鐘。保持適度運動 睡前飲食適度 睡前如有需要,可適度進食;牛奶、面包、餅干之類食物,有助于睡眠。