貪食癥可通過心理調節(jié)、多做運動、轉移注意力等方式自行緩解，必要時可去看心理醫(yī)生。
1、心理調節(jié)：食欲不振是一種反復出現(xiàn)的、不受控制的、沖動的暴食行為，一般都是因為心理上的刺激引起的?；颊咂綍r要多和家人、朋友交流，讓自己放松下來，不要太過緊張和焦慮。
2、多做運動：貪食的人也可以適當?shù)淖鲆恍┻\動，比如跑步、跳繩、舞蹈、瑜伽、游泳等，這樣可以促進身體的新陳代謝，促進大腦中多巴胺和內啡肽的分泌，讓人的心情變得愉悅，從而減少進食的欲望。
3、轉移注意力：患者也可以到遠方去旅游，選擇一些風景好的地方，遠離壓力大的工作環(huán)境，這樣就能分散注意力，改善暴飲暴食的情況。
除此之外，還需要及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生的治療，才能有效的緩解自己的不良癥狀。