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主任醫(yī)師外科
北京友誼醫(yī)院三級甲等
得了肩周炎鍛煉恢復(fù)可以在日常生活中進行擴胸活動,一天四個八拍子,在每次鍛煉的過程中,盡可能讓肩胛向后收縮,達到擴胸收肩的效果。搖臂動作,每天四次八拍,在這個動作中,要讓自己的呼吸平穩(wěn),讓自己的情緒穩(wěn)定下來,手臂盡可能的伸到后面,肩膀上的酸痛可以減輕,適當?shù)腻憻?。在完成上述兩個動作之后,可以用熱的毛巾在肩膀和脖子上進行溫暖的按摩。