指導(dǎo)意見：根據(jù)你的情況，體重偏重，建議適當(dāng)節(jié)食，尤其是晚餐。多食用新鮮蔬菜及水果，避免久坐，加強體質(zhì)鍛煉，增加活動量，增加熱量消耗，控制體重。