病情分析：您好，本身您很年輕，所以一般不考慮腰椎間盤突出、椎管狹窄、骨質(zhì)增生這些問題，而更偏向于診斷腰扭傷、韌帶拉傷、疲勞性韌帶及軟組織挫傷。指導意見：建議要休息時要保持平臥位，腰下部墊平，用木板或是書。然后先是48小時之內(nèi)進行冷敷，72小時開始每天都進行理療，當理療時盡量慢慢地側(cè)臥位。對局部進行烤電治療?？梢钥诜幬锉热纾涸颇习姿幠z囊和跌打丸、三七片?；謴蜁r間要看病情而定。