早上起床是最好的時段。或者在咽喉疼痛的時候。用一調羹醬油漱口。一分鐘左右吐出。連續(xù)三到四次。效果特別明顯漱口后不要盡快飲食或飲水等半個小時左右再用餐再用清水清掉，為了身體健康一定不要過度飲酒，長期吸煙。