在戀愛和失戀之后，每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷情緒波動(dòng)，如抑郁、焦慮、坐立不安、難過悲傷等，這些情緒對(duì)我們的心理健康構(gòu)成了潛在威脅，需要通過運(yùn)動(dòng)、注意力轉(zhuǎn)移和尋求心理咨詢師的幫助等方式進(jìn)行調(diào)整:
1、進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，您可以選擇進(jìn)行跑步、游泳等活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體出汗和心率的增加，從而改善您的情緒狀態(tài)，包括改善抑郁和不良情緒。
2、通過培養(yǎng)興趣愛好或參加團(tuán)體活動(dòng)，例如與朋友外出旅游、聚餐等，可以有效地引導(dǎo)注意力轉(zhuǎn)移，從而改善情緒低落或負(fù)面情緒。
3、有些人在失戀后所遭受的心理創(chuàng)傷相當(dāng)嚴(yán)重，因此需要尋求心理咨詢師的幫助，通過認(rèn)知行為療法來改善不合理的認(rèn)知，從而重新構(gòu)建他們的認(rèn)知框架。
在情況較為嚴(yán)重的情況下，若需要改善，可在專業(yè)醫(yī)師的協(xié)助下，選用抗抑郁、抗焦慮的三環(huán)類或四環(huán)類藥物，例如阿米替林、丙米嗪、氯米帕明、馬普替林、阿莫沙平等，但需經(jīng)過專業(yè)醫(yī)師的診斷和醫(yī)囑后方可使用，切勿自行使用。