問題分析：你好，根據(jù)您的描述，我分析，多吃一些黑豆，黑木耳，黑米，這樣有幫助，
意見建議：建議你有空的時候c，可以雙手互搓，增加腎氣，還有，用雙手的手背搓你的腰，這樣可以有助于提升腎氣，希望對你有幫助。希望我的回答對您有所幫助，祝早日健康。