問題分析：造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素?？梢鹗撸还ぷ骱蛯W(xué)習(xí)壓力過重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠.
意見建議：發(fā)現(xiàn)自己有失眠多夢(mèng)心慌的癥狀,請(qǐng)不要多度擔(dān)心緊張.越緊張反而越容易加重癥狀.可以出去放松一下身心,睡前泡個(gè)熱水澡都很不錯(cuò).