一般可通過健康教育、放松訓練、增強安全感和自信心等方式來克服焦慮心理。
1.健康教育：對有輕微焦慮，但沒有發(fā)展為疾病的病人，可以通過心理疏導、傾訴、鼓勵、安慰等方法來減輕。
2.放松訓練：如深呼吸、腹式呼吸、冥想、適當運動等，可使身體肌肉得到松弛，從而有效地分散注意力，緩解緊張情緒。
3.增強安全感和自信心：大部分人的焦慮情緒，都是因為沒有足夠的安全感，總是害怕會有壞事發(fā)生，又或者是因為總是感覺到自己做什么都會失敗，自卑感比較強，所以才會產(chǎn)生焦慮與緊張的情緒。在生活中，可以從親朋好友的鼓勵與支持中，獲得自信與安全感。