強(qiáng)迫癥能通過(guò)自調(diào)節(jié)來(lái)調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)，主要表現(xiàn)在傾訴、自放松、參與活動(dòng)、聆聽(tīng)音樂(lè)、抒發(fā)情緒和自鼓勵(lì)等方面。
1.傾訴：對(duì)別人吐露心聲，減輕心中緊張，焦慮。
2.自放松：例如呼吸放松法，尋找安靜的環(huán)境，取坐位，定時(shí)平靜呼吸，反復(fù)運(yùn)動(dòng)幾分鐘。
3.參與活動(dòng)：參與更多的集體活動(dòng)，利用個(gè)人優(yōu)勢(shì)，改善人際關(guān)系。
4.聆聽(tīng)音樂(lè)：聽(tīng)些寧?kù)o的樂(lè)曲，能安撫心情，使人精神松弛。
5.抒發(fā)情緒：遇有不順心之事，可通過(guò)寫(xiě)日記和寫(xiě)信來(lái)發(fā)泄情緒。6.自鼓勵(lì)：通過(guò)對(duì)所做成功事的回憶，引起積極的情感，并給以某種肯定和鼓勵(lì)。一旦發(fā)現(xiàn)強(qiáng)迫癥的癥狀比較嚴(yán)重的時(shí)候，就需要到正規(guī)的醫(yī)院接受檢查，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下接受治療，才不會(huì)延誤疾病。