病情描述（發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：頸椎?。课依鲜穷^痛。頭暈。心慌。胸悶。太陽穴也有點痛，我的頸椎在20天檢查是頸椎4-5椎間盤突出。相應(yīng)硬膜囊輕度受壓，我拿了藥吃。和做了推拿感覺都沒什么好轉(zhuǎn)。請問醫(yī)生我該怎么治療最好。平時該怎么自我鍛煉。he注意什么呢。