強(qiáng)迫焦慮癥的自我治療包括深呼吸、自我暗示、鍛煉、增強(qiáng)自信、轉(zhuǎn)移注意力、交談等。
1、深呼吸：在一處安靜的地方，做深呼吸，做15分鐘以上。
2、自我暗示：保持鎮(zhèn)定，想象美好的場(chǎng)景，告訴自己這只是一個(gè)小問題，我一定能克服，以此來提升自己的心態(tài)。
3、鍛煉：可以做瑜伽、慢跑等運(yùn)動(dòng)，使身心得到放松，減輕焦躁的癥狀。
4、增強(qiáng)自信：焦慮癥的人通常都是自信心不足，很可能會(huì)產(chǎn)生自卑、緊張和害怕的心理，因此，可以從一些簡(jiǎn)單的事情開始，比如跑步五公里，增加工作量，看完一本書等，以此來增強(qiáng)信心。
5、轉(zhuǎn)移注意力：焦慮癥的病人常常感到心神不寧、心煩意亂、驚惶失措、大汗淋漓，可以通過讀書、做一些體力活、旅游等方式來轉(zhuǎn)移注意力。
6、交談：焦慮癥病人需要和自己的親人、朋友和家人交流，把自己的痛苦經(jīng)驗(yàn)告訴自己最信賴的人，以減輕自己的焦慮。