精神容易緊張可以采用心理暗示、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法去緩解，讓自己冷靜下來。
1、心理暗示：用一種正面的方式，告訴自己發(fā)生了什么事，會讓自己的情緒變得緊張，讓自己平靜下來，這樣才能更好地解決問題。
2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：尋找其他感興趣的東西來轉(zhuǎn)移注意力，比如看電視、聽音樂、看書、逛街，按照自己喜歡的方式來轉(zhuǎn)移自己的注意力，這樣才能更好地釋放自己的情緒。
如果沒有辦法緩解，就要到醫(yī)院找心理醫(yī)生咨詢，由醫(yī)生根據(jù)緊張的情況給出相應(yīng)的治療方案。