問題分析：您好，根據您的情況，近視400度屬于中度近視，近視度數的加深主要是長時間的近距離用眼。
意見建議：建議您，學習30分鐘左右向遠處（5米以外的距離）眺望5分鐘左右，多吃一些富含維生素A類的食物。