問題分析：從你的臨床表現(xiàn)：睡眠不實(shí)睡眠中夢擾紛亂，醒后感覺頭昏神疲的癥狀，并有頭暈健忘等表現(xiàn)。中醫(yī)病癥：多夢；西醫(yī)考慮：睡眠障礙。
指導(dǎo)建議：1）生活有規(guī)律，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料；2）適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以改善睡眠質(zhì)量，但不要晚上9點(diǎn)后運(yùn)動(dòng)，太晚運(yùn)動(dòng)激素分泌會(huì)讓大腦處于活躍，更加多夢；3）放松心情，不要過分關(guān)注“做夢”這件事，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不要思考問題或看書等；4）睡前可以用熱水泡腳，聽聽舒緩音樂，可以在床頭放幾個(gè)蘋果，蘋果的果香有利于安撫神經(jīng)。