可以多吃一些有富含鈣、蛋白質的食物、維生素B、維生素C和維生素E的飲食為主。在生活上很多骨頭都有很豐富的鈣，其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養(yǎng)素。