可以用來減輕焦慮的方法有很多種，比如逐漸進行肌肉放松、運動和正向治療等。
1、逐漸進行肌肉放松：通過調(diào)整肌肉的放松和緊張，來達到放松大腦的目的，比如在一個舒服的環(huán)境中，躺著或者坐著，慢慢的放松和緊張，感受肌肉的放松和緊張的不同，再加上深呼吸，讓身體的肌肉放松，從而達到讓大腦放松的目的。
2、運動：例如有氧運動，可透過四肢肌肉的運動，促使大腦內(nèi)內(nèi)啡肽的分泌，達到舒緩作用；
3、正向治療：著重于當前，簡單地將注意力集中在肉體上，排除一切雜念，從而達到對肉體的重視和接受，從而達到心靈的放松。