經(jīng)常處于焦慮狀態(tài)的人，可以通過自我調(diào)節(jié)、運動、心理療法和藥物療法來緩解。
1.自動調(diào)節(jié)
焦慮、不安等負面情緒主要是由于精神上的壓力過大所導(dǎo)致的。在平時的生活中，要確保足夠的睡眠，同時要加強個人的睡眠治療，還要注意發(fā)展自己的興趣愛好，多與人接觸、溝通和交流，可以經(jīng)常和朋友聊聊天，也可以通過飼養(yǎng)寵物和植物來緩解緊張、焦慮和不安的情緒。
2.體育運動
經(jīng)常出現(xiàn)焦慮、不安的情況，可能是因為心理上的壓力太大了，需要做一些運動，例如呼吸放松訓(xùn)練、肌肉放松訓(xùn)練、冥想等，來緩解抑郁、焦慮的情緒。
3.心理療法和藥物療法
通過日常運動和自我調(diào)節(jié)都沒有效果的患者，可以到心理學(xué)家那里做一些有關(guān)的檢查，看有沒有焦慮障礙。同時進行認知行為療法、支持性心理治療等心理輔導(dǎo)，或者是口服地西泮、勞拉西泮、氯硝西泮等苯二氮卓類藥物進行治療。