指導(dǎo)意見：這樣的情況，說明你平時(shí)對你的頸椎沒有起到很好的保護(hù)作用，要么電腦接觸時(shí)間太長，要么玩手機(jī)太久，要么看電視太長，要么就是長期姿勢不正確！從現(xiàn)在開始起好好地進(jìn)行頸椎的養(yǎng)護(hù)，盡量避免上述的行為，適當(dāng)?shù)卦鰪?qiáng)體能鍛煉，多做仰頭的活動，或許還會有很好的改善可能，但這個(gè)恢復(fù)的時(shí)間比較長。