腰椎病通常是指以椎間盤病變為主導致的一系列腰椎疾病，包括腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫等，鍛煉方法主要有游泳、五點支撐法和小燕飛等。具體分析如下：
1.游泳：游泳時患者腰部處于放松狀態，腰部壓力減輕，有助于緩解腰椎疼痛，并且游泳還有助于增強腰背肌力量，改善腰椎生理曲度，因此有助于治療腰椎病。
2.五點支撐法：五點支撐法通常是以雙足、雙肘和頭部為五個支點，并不斷抬起、下降軀體，能有效增強腰背肌力量，增強其支撐腰椎的能力，避免腰椎病加重。
3.小燕飛：小燕飛即模擬燕子飛行姿勢，能夠增加腰背部肌肉力量，幫助支撐和保護腰椎，可以加強腰椎的穩定性，治療腰椎病。
此外，患者還可以通過平板支撐、仰臥蹬車等方式鍛煉。建議患者在醫生指導下接受鍛煉，以免加重病情。