一般情況下，禁食3~4天開始消耗脂肪，但是具體時(shí)間受個(gè)體差異有一定區(qū)別。具體分析如下：
人體內(nèi)的主要能量物質(zhì)有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等。通常在處于禁食的情況下，由于無(wú)法攝取到有效的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)維持能量，身體會(huì)啟動(dòng)儲(chǔ)備能量進(jìn)行消耗，一般會(huì)在禁食3-4天開始消耗脂肪。但是受個(gè)體的體質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)等因素的影響，具體消耗脂肪的時(shí)間也會(huì)存在一定不同。
需要注意的是，如果是為了減肥，雖然禁食能一定程度上起到消耗脂肪的作用，但是并不建議采用這種方式，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間饑餓容易對(duì)健康造成不良影響，建議通過合理控制飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的方式達(dá)到消耗脂肪的目的，減肥效果更好。