一般情況下，女性經期只建議進行適當運動，避免劇烈運動，適當運動可以幫助促進血液循環、改善焦慮、增強食欲等好處。
經期進行適宜的運動，能促進盆腔內的血液循環，減少充血，同時還能促進腹肌和盆底肌肉的收縮、舒張交替活動，有助于月經的排出，緩解經期子宮收縮、小腹下墜、痛經等癥狀。還能調節大腦的亢奮和抑制，使人心情愉快，緩解經期焦慮、困倦、易怒等不良情緒，還有助于調節和控制食欲穩定的多種好處。
此外，經期需要多注意休息，避免劇烈運動，以免造成經期不規律、月經量異常的情況，對身體的健康有一定的影響。運動后避免身體著涼，多喝溫熱水，幫助緩解身體的不適癥狀。