一般來說，腳崴了用冷水沖是有用的，如果是骨折，用冷水沖沒有用。具體分析如下：
劇烈運動時、下臺階時等因素可能會導致腳崴了，局部軟組織充血，出現局部腫脹、疼痛等癥狀。一般情況下，腳崴了用冷水沖是有用的，因為在24小時之內使用冷水進行沖洗，可以消腫、止痛，緩解身體不適，因此崴了用冷水沖是有用的。但是腳崴了的情況比較嚴重，出現骨折，單純用冷水沖可能無法達到治療的目的，建議患者在醫生的指導下服用藥物進行治療，比如云南白藥膠囊、骨折挫傷膠囊等。
患者應該注意多休息，可以穿舒適的鞋子，避免劇烈活動，以免再次受傷。