女生長期跑步體質一般會變好，但是需要注意適量運動。
跑步是比較常見的運動，可以起到促進脂肪燃燒、出汗排毒的作用。女生長期跑步可以促進身體的新陳代謝，增強身體的免疫力，同時還可以增加抵抗疾病的能力，堅持長期跑步體質一般會變好，還對身體有一定的益處。女生如果想保持長期跑步的習慣，每天就需要注意適量運動，不要過度運動，以免造成肌肉、骨骼、關節等部位的勞損，引起肌肉疼痛、活動受限等癥狀，影響自己的身體健康。
女生在跑步后需要注意身體的保暖，避免汗液蒸發帶走體表熱量，容易引起身體受涼的情況，不利于自己的身體健康。