一般情況下，運動后可以補充一杯蜂蜜水。具體情況分析如下：
運動后體內(nèi)的水分和鹽分通常會流失，并且會消耗大量的熱量，而蜂蜜水富含水分、果糖、蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素C、維生素E、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，可以補充人體每日所需的營養(yǎng)，及時補充運動后身體流失的水分和消耗的熱量，促進機體的恢復(fù)，所以運動后可以補充一杯蜂蜜水。但是需要注意的是，蜂蜜水的含糖量較高，且容易被人體直接吸收，喝太多可能會造成脂肪堆積，引起發(fā)胖，從而減弱運動效果，所以要控制攝入量。