鯽魚(yú)、鯉魚(yú)和草魚(yú),孕婦適量吃哪個(gè)都是比較好的,這幾種食物的營(yíng)養(yǎng)成分含量基本是相似的,不具有可比性,但不應(yīng)過(guò)量食用,以免引起腸胃不適,具體內(nèi)容如下:
1.鯽魚(yú):鯽魚(yú)富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B族維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,孕婦適當(dāng)吃鯽魚(yú)可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng),也能促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育,是比較好的。
2.鯉魚(yú):鯉魚(yú)中的蛋白質(zhì)含量比較豐富,其中也含有較多的不飽和脂肪酸和人體必需的氨基酸,礦物質(zhì)元素和維生素含量也比較高,這些都屬于人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分,因此孕婦適量吃鯉魚(yú)是比較好的,可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)。
3.草魚(yú):草魚(yú)含有維生素B2、維生素B1、不飽和脂肪酸、鈣、磷、鉀、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)成分,孕婦適量吃草魚(yú)也比較好,能夠滿足人體所需營(yíng)養(yǎng),有助于胎兒骨骼生長(zhǎng)。
